Polecam dietę, której nazwy nie pamiętam
Chodzi w niej o to,aby jeść regularnie(to akurat nie nowość)i żeby co najmniej 2 posiłki miały płynną konsystencję a jeden pół-płynną. Najlepiej koktajle albo zupy. Zaraz wymienię dopuszczalne w diecie składniki:
- Owoce (wszystkie,ale należy pilnować,żeby mocno słodkie owoce jeść tylko raz dziennie)
-Warzywa(wszystkie,bez wyjątków,do zup można dodawać ziemniaki-nie więcej niż 1 spory ziemniak na osobę)
- Chude mięso,czyli drób w postaci gotowanej lub grillowanej
-Chudy nabiał - mleko max.1,5% tłuszczu, jogurty naturalne,maślanki-BEZ DODATKÓW, serki wiejskie bez tłuszczu i chude lub ewentualnie półtłuste twarogi.
-Tłuszcze: nie więcej niż 2 łyżki oliwy dziennie
- Pozostałe: otręby-dodawać do koktajlu,jogurtu itp, siemie lniane
Przykładowy jadłospis może wyglądać tak:
śniadanie- koktajl z 200g. truskawek i 200 ml. mleka
II śniadanie- jabłko, szklanka maślanki
Obiad- sałatka z sałaty lodowej,grillowanego kurczaka i papryki,z oliwą z oliwek
Podwieczorek- warzywa smażone na łyżce oliwy z sosem jogurtowym(jogurt naturalny łączysz z sokiem z cytryny, czosnkiem i przyprawami)
Kolacja- Zupa kalafiorowa albo jakaś sałatka
Między posiłkami można podjadać surowe marchewki lub seler naciowy maczany w dipie z jogurtu naturalnego. Dopuszczone jest jedzenie orzechów i suszonych owoców,ale nie więcej niż 20-25 g. dziennie.-można je również dodawać do sałatek
Efekt: Początkowo około 2 kg tygodniowo,w późniejszej fazie 1,5 kg. Nie stosować dłużej niż 24 dni.
Po zakończeniu diety-wychodzić z niej stopniowo, przez pierwsze 2 dni dodawać do diety pełnoziarniste pieczywo i ciemny ryż. Przez kolejne 2 dni zacząć stosować makaron-najlepiej pełnoziarnisty oraz tłustszy nabiał np.ser żółty lub ser feta,a następnie spróbować jeść większe porcje(ale bez przesady)