Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Wszystko o naszej aktywności fizycznej oraz różnych dziedzinach sportu.

Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Diabliczka1980 » 15 mar 2015, o 21:15

Czasami intensywny trening daje nam nieźle w kość i potem cierpimy. Macie jakieś swoje niezawodne sposoby na bóle mięśni? A może w jakiś sposób ich zapobiegacie??
Avatar użytkownika
Diabliczka1980
Miła Kobietka
 
Posty: 67
Dołączył(a): 18 gru 2014, o 20:33
Lokalizacja: WARSZAWA

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Hadassa » 15 mar 2015, o 21:25

Chyba podstawa jest się nie przeforsować...

.. bo w oczach tkwi siła duszy...
Avatar użytkownika
Hadassa
Moderatorka
 
Posty: 21899
Dołączył(a): 14 mar 2013, o 11:43

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Kinga88 » 16 mar 2015, o 11:37

rozciągające ćwiczenia i masaż a potem znów ćwiczenia mimo że boli po paru minutach powinno przejść
Avatar użytkownika
Kinga88
Super Gaduła
 
Posty: 1203
Dołączył(a): 2 wrz 2014, o 10:28

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Chilli » 17 mar 2015, o 13:28

Rozgrzewka to podstawa, a może naprzemienne prysznice po? Takie ciepło zimno, żeby krew zaczęła szybciej krążyć. Dodatkowo masaż z maścią rozgrzewającą i powinno być w porządku. Próbowałaś?
Avatar użytkownika
Chilli
Fajna Kobietka
 
Posty: 161
Dołączył(a): 18 sty 2015, o 17:02

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Czarna » 18 mar 2015, o 01:16

Diabliczka, czy masz na myśli zakwasy?

I see a red door and I want it painted black
No colours anymore, I want them to turn black
Avatar użytkownika
Czarna
Gadatliwa Kobietka
 
Posty: 520
Dołączył(a): 12 lis 2014, o 00:17

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Diabliczka1980 » 27 mar 2015, o 09:44

Czarna napisał(a):Diabliczka, czy masz na myśli zakwasy?



Jak najbardziej tak. Zakwasy :-) Ale jestem ciekawa jak w ogóle sobie radzicie z bólem?
Avatar użytkownika
Diabliczka1980
Miła Kobietka
 
Posty: 67
Dołączył(a): 18 gru 2014, o 20:33
Lokalizacja: WARSZAWA

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez marla_s » 27 mar 2015, o 09:46

Ja przede wszystkim staram się nie siadać przez najbliższe pół godziny. Jeśli robię trening siłowy staram się przez końcowe pół godziny biegać. Jeśli robię jakieś ćwiczenie pierwszy raz i boli to jest to normalne, jeśli po raz który i boli znaczy, że robię to źle
Avatar użytkownika
marla_s
Miła Kobietka
 
Posty: 35
Dołączył(a): 12 lut 2015, o 18:00

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez BlueTiger » 27 mar 2015, o 14:03

powiem Wam, że ja to lubię jak mnie cos boli po ćwiczeniach. Znaczy, że zrobiłam to porządnie. Nie mam sposobu na zakwasy, ale najszybciej mi mijają jak je rozbijam kolejnymi ćwiczeniami na następny dzień.

Znajomi zawsze polecają piwko na zakwasy :) ale sama nigdy nie próbowałam
Avatar użytkownika
BlueTiger
Miła Kobietka
 
Posty: 80
Dołączył(a): 24 mar 2015, o 20:12

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Chilli » 29 mar 2015, o 23:23

marla_s napisał(a):Ja przede wszystkim staram się nie siadać przez najbliższe pół godziny. Jeśli robię trening siłowy staram się przez końcowe pół godziny biegać. Jeśli robię jakieś ćwiczenie pierwszy raz i boli to jest to normalne, jeśli po raz który i boli znaczy, że robię to źle


Czyli bardziej odpoczywasz jakoś po treningu? Albo rozgrzewasz mięśnie jeszcze bardziej biegając, tak? Dobrze myślę? Nigdy tego nie próbowałam. Będę musiała przetestować :D

Odnośnie picia piwa po treningu, kolega mi kiedyś o tym mówił. Ale szczerze myślałam, że sobie bardziej jaja robi :) ale widzę, że nie ja jedyna o tym słyszałam :P bo na razie to tylko maści rozgrzewające u mnie działają.
Avatar użytkownika
Chilli
Fajna Kobietka
 
Posty: 161
Dołączył(a): 18 sty 2015, o 17:02

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Diabliczka1980 » 30 mar 2015, o 02:59

Chilli napisał(a):Rozgrzewka to podstawa, a może naprzemienne prysznice po? Takie ciepło zimno, żeby krew zaczęła szybciej krążyć. Dodatkowo masaż z maścią rozgrzewającą i powinno być w porządku. Próbowałaś?


Piszesz o prysznicu naprzemiennym po :-) Dodatkowo o maści rozgrzewającej? Skoro tak to może można tez żel chłodzący? Co lepsze?
Avatar użytkownika
Diabliczka1980
Miła Kobietka
 
Posty: 67
Dołączył(a): 18 gru 2014, o 20:33
Lokalizacja: WARSZAWA

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Chilli » 30 mar 2015, o 09:31

U mnie się sprawdza. Zawsze kończe goracym prysznicem, wtedy mam rozszerzone naczynia krwionośnie, czy tez pory w skórze. Dlatego wtedy nakładam maść rozgrzewająca. Może to moja wyobraźna ale wydaje mi się, że to wszystko lepiej ze sobą działa po prostu :) Co do maści chłodzącej, ciężko mi się wypowiedzieć bo nie testowałam. Ale spróbować zawsze mozna :) nic nie tracimy!
Avatar użytkownika
Chilli
Fajna Kobietka
 
Posty: 161
Dołączył(a): 18 sty 2015, o 17:02

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez BlueTiger » 30 mar 2015, o 19:13

kiedyś mój trener polecał nam po treningach naprzemienny prysznic, ciepły-zimny. Niby poprawia to regenerację mięśni, a na stłoczone miejsca mocnym strumieniem, żeby poprawić krążenie.
Avatar użytkownika
BlueTiger
Miła Kobietka
 
Posty: 80
Dołączył(a): 24 mar 2015, o 20:12

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez klaudia789 » 30 mar 2015, o 23:26

Ja stosuję naprzemienny prysznic plus balsam o ulubionym zapachu np: czekoladowym. Balsam może nie działa na ból mięśni, ale poprawia humor, więc i tak jest dobrze.

Ekologiczne środki czyszczące: proecosg.pl/produkty
klaudia789
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 12
Dołączył(a): 27 mar 2014, o 13:58

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez BlueTiger » 31 mar 2015, o 20:25

szczerze mówiąc ładny zapach balsamu na wieczór też mnie relaksuje w jakimś stopniu:)
Avatar użytkownika
BlueTiger
Miła Kobietka
 
Posty: 80
Dołączył(a): 24 mar 2015, o 20:12

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Narcyza » 10 kwi 2015, o 09:48

Podstawą jest dobra rozgrzewka przed i rozciąganie po treningu - ja nie zawsze mam pomysł na jedno i drugie, więc korzystam z filmików na YT, np. Natalii Gackiej. A żeby było śmieszniej na zakwasy najbardziej pomaga mi.. wysiłek :D
Avatar użytkownika
Narcyza
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 1
Dołączył(a): 9 kwi 2015, o 15:59

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Chilli » 17 kwi 2015, o 11:30

Jeśli chodzi o rozgrzewkę, to wiadomo że źle przeprowadzona może skutkować kontuzjami. Ja nawet myślę, że warto skonsultować ją z trenerem na siłowni. Tak samo jak same ćwiczenia :) A jak już kontuzje się pojawią, to działać szybko!
Avatar użytkownika
Chilli
Fajna Kobietka
 
Posty: 161
Dołączył(a): 18 sty 2015, o 17:02

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez ania_marysia » 30 kwi 2015, o 13:54

Dużo wody i snu, piwko (ciemne) pomaga również. I rozciąganie bezpośrednio po treningu :)
ania_marysia
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 10
Dołączył(a): 28 kwi 2015, o 11:58

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Kaliope » 21 maja 2015, o 21:22

Z bólem radze sobie różnie, ale jeśli trenuje się regularnie i z takim samym natężeniem, mięśnie się przyzwyczajają do wysiłku i prawie nic nie boli. Na pewno potrzebne jest przerwa między ćwiczeniami, aby codziennie nie zmuszać ich do większej pracy.
Kaliope
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 8
Dołączył(a): 19 maja 2015, o 14:48

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez dradziszewska » 11 kwi 2016, o 12:37

Rozruszałaś mięśnie, które dawno nie były tak intensywnie wykorzystywane i to normalne że są zakwasy. Ćwicząc regularnie zniwelujesz problem zakwasów, koniecznie przed treningiem pamiętaj o porządnej rozgrzewce oraz o wyciszeniu po treningu, ja zawsze po treningu rozciągam się i problemu z zakwasami nie mam.

BeautyExpert - opinie i pytania pacjentów, odpowiedzi najwybitniejszych specjalistów, opisy zabiegów medycyny estetycznej i chirurgii plastycznej, porady.
dradziszewska
Fajna Kobietka
 
Posty: 146
Dołączył(a): 28 maja 2015, o 10:19

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Anastazja099 » 14 kwi 2016, o 10:10

Kurczę dziewczyny, długo nie ćwiczyłam i poszłam wczoraj na rower. Nie dość, że mnie teraz tyłek boli to jeszcze czuje na nogach lekkie zakwasy. Ewidentny brak formy :(
Avatar użytkownika
Anastazja099
Fajna Kobietka
 
Posty: 142
Dołączył(a): 9 wrz 2013, o 11:19

Re: Bóle mięśni po treningu - jak sobie radzicie?

Postprzez Hadassa » 14 kwi 2016, o 13:05

No te bole chyba akurat musisz przetrzymac...

.. bo w oczach tkwi siła duszy...
Avatar użytkownika
Hadassa
Moderatorka
 
Posty: 21899
Dołączył(a): 14 mar 2013, o 11:43


Zidentyfikowani użytkownicy: Bing [Bot]

cron