Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Wszystko o naszej aktywności fizycznej oraz różnych dziedzinach sportu.

Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez dagmara1995 » 18 sie 2013, o 16:44

Witam dziewczyny :-) Mam pytanie czy któraś z was chodziła na siłownie ? Jesli tak to ile razy w tygodniu i jakie były tego rezultaty ? Przez ostatni rok strasznie dużo przytyłam :/
Mam 160 wzr kiedyś ważyłam 60 i myśle że to było w sam raz . A teraz o 20 kg więcej :/
Moj partner nie lubi szczuplutkich kobiet ale PUSZYSTYCH też nie . Chce zapisać się na siłownie . Pracuje cały tydzień zawsze mam 2 zmiany i mogłabym rano odwiedzać silownie która mam za rogiem karnet kosztuje 60 zł więc nie tak źle . Boje się że niedługo przestane podobać się mojemu partnerowi.
dagmara1995
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 15
Dołączył(a): 18 sie 2013, o 16:24

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez vaniliiia » 18 sie 2013, o 16:51

Z tego co wiem, siłownia pomaga, ale też trzeba mieć silną wolę :)
Ja przy wzroscie 164 wazę 42 kg... przynajmniej ostatnio tyle wazylam, moze troche przytylam, ale nigdy powyzej 45nie wazylam..
No dobra, raz, i to bylo przez kilka dni, wazylam 47kg ale to bylo dawno temu. :D

Obrazek


♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦
Vice Miss Babskich Spraw 2013
vaniliiia
Kobietka Expert
 
Posty: 2933
Dołączył(a): 26 lut 2013, o 19:58

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez dagmara1995 » 18 sie 2013, o 16:53

O jejku to ja tak mało nie chce wazyć :-) Musisz byc strasznie chudziutka .
Dla mnie 60 kg to jest Ok.
dagmara1995
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 15
Dołączył(a): 18 sie 2013, o 16:24

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez pnyku » 18 sie 2013, o 18:42

Na początek to proponuje rowerek albo pobiegać ale łatwiej rowerek.
Więcej ćwiczeń aerobowych siłownia tu nie potrzebna,szczególnie że teraz mamy piękną pogodę.Ćwiczenia są potrzebne ale ważniejsze jest zmienić nawyki żywieniowe.NIe jeść wieczorem jeść więcej posiłków ale w mniejszych porcjach.
I to powinno dać efekty....
Powodzenia :kiss2
Avatar użytkownika
pnyku
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 13
Dołączył(a): 17 sie 2013, o 18:48
Lokalizacja: Opole

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez Catherine » 18 sie 2013, o 18:52

3 razy w tygodniu wystarczy tka mi się wydaje ale ogranicz słodycze jedz więcej warzyw owoców i zdrowych posiłków ;)
ja waże 60 kg przy wzroście 165 i uwazam że jestem gruba;p więc trzeba trochę poćwiczyć;p ja chce do 55 schudnąć :P

„Prawdziwa miłość oznacza,że zależy ci na szczęściu drugiego człowieka bardziej niż na własnym, bez względu na to, przed jak bolesnymi wyborami stajesz.”
Avatar użytkownika
Catherine
Extra Kobietka
 
Posty: 430
Dołączył(a): 23 kwi 2013, o 17:09

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez dagmara1995 » 18 sie 2013, o 20:55

Nie jem słodyczy . Ale napewno zmienie sposób odżywiania . Jeszcze musze skonsultować wszystko z lekarzem ponieważ zaczełam tyć rok temu niewiem co jest powodem może za dużo jem ale nie jest tak że siedze w fotelu i nic nie robie . Natomiast własnie od roku nie mam miesiączki regularnie przez rok miałam 3 razy a raz tylko jeden dzień lecze się i niewiem czy tycie nie jest spowodowane równiez jakąś chorobą bo w rok przytyc tylko kilogramów to koszmar :-(
dagmara1995
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 15
Dołączył(a): 18 sie 2013, o 16:24

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez Hadassa » 19 sie 2013, o 09:14

Tak jak piszą Dziewczyny, ćwiczenia to jedno...
Zalecane na siłowni co 2-3 dni...

Do tego zmieniona dieta i powinno byc ok...

.. bo w oczach tkwi siła duszy...
Avatar użytkownika
Hadassa
Moderatorka
 
Posty: 21912
Dołączył(a): 14 mar 2013, o 11:43

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez katiii3 » 19 sie 2013, o 21:38

Ja sobie kupiła ostatnio karnet na miesiąc, chodziłam na siłownię średnio 2-3 razy w tygodniu i efekty były na prawdę widoczne :)

http://www.secretdeluxe.com.pl - Luksusowa Sauna w Bielsku
katiii3
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 9
Dołączył(a): 13 sie 2013, o 15:56

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez dagmara1995 » 20 sie 2013, o 11:26

Dziękuje wam dziewczyny za dobre rady :-)
katiii3 mam do Ciebie pytanie , chodziłaś 2-3 razy w tygodniu na siłownie ale jak się odżywiałas ??
dagmara1995
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 15
Dołączył(a): 18 sie 2013, o 16:24

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez allison » 22 sie 2013, o 14:50

Pomogą regularne ćwiczenia więc siłownie też. Tylko tak jak już dziewczyny pisały na początek delikatnie żeby się ni zrazić :). Bieżnia, rower itp. Ale dieta to połowa sukcesu. I dużo wody! :)
allison
Fajna Kobietka
 
Posty: 165
Dołączył(a): 8 kwi 2013, o 14:37

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez janka11 » 27 sie 2013, o 11:58

3 razy w tygodniu to taka optymalna "stawka" więcej nie ma sensu się przemęczać.
janka11
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 2
Dołączył(a): 27 sie 2013, o 11:51

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez AnetkaM » 29 sie 2013, o 12:17

3 albo 4. Jak ćwiczysz 4 to możesz rozłożyć wszystkie partie
AnetkaM
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 3
Dołączył(a): 29 sie 2013, o 12:09

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez lilu123 » 30 wrz 2013, o 19:32

Ja chodziłam na fitness przez 2 miesiące, karnet na miesiąc to koszt 90 zł (przynajmniej w moim mieście) zajecia 3 razy w tygodniu, masz do wyboru aerobic,zumbe, stretching i mnostwo innych dodatkowych rzeczy do wyboru. Schudlam 5 kg i na razie na tym pozostaje. Lepiej się ćwiczy,kiedy masz na sobie profesjonalny strój, ja miałam akurat cały komplet z Brubecka :)
lilu123
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 1
Dołączył(a): 30 wrz 2013, o 19:25

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez gugaro87 » 30 wrz 2013, o 19:52

siłownia pomaga schudnąć, ale tylko jak masz prawidłowo dobrany trening. Ja po miesiącu ćwiczeń 4-5 razy/tydzień zrzuciłam 2 rozmiary ubrań. Ważne jest miejsce gdzie ćwiczysz, polecam SPAM

Ostatnio edytowano 30 wrz 2013, o 20:29 przez Hadassa, łącznie edytowano 1 raz
Powód: proszę nie SPAMować forum
gugaro87
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 19
Dołączył(a): 24 lip 2013, o 21:35

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez myszka28 » 30 wrz 2013, o 19:54

po co na siłownię biegac i płacić wystarczy ustalic sobie system ćwiczeń i regularnie je wykonywac :)
Avatar użytkownika
myszka28
Super Gaduła
 
Posty: 1545
Dołączył(a): 29 wrz 2013, o 18:46

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez Anna_N » 1 paź 2013, o 14:38

Chodziłam na siłownię regularnie 3 razy w tygodniu po 1 godz. efekty były bardzo widoczne 8-) niestety po pół roku przerwałam
Avatar użytkownika
Anna_N
Miła Kobietka
 
Posty: 58
Dołączył(a): 26 wrz 2013, o 14:27

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez MarianAna » 4 lis 2013, o 13:45

Jeśli siłownia to tylko treningi cardio i podobne. Żadnych siłowych, bo pomimo utraty wagi będzie budowała nam się atletyczna postawa.
MarianAna
Fajna Kobietka
 
Posty: 154
Dołączył(a): 21 paź 2013, o 14:45

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez Kennessa » 4 lis 2013, o 16:49

dagmara1995 napisał(a):Witam dziewczyny :-) Mam pytanie czy któraś z was chodziła na siłownie ? Jesli tak to ile razy w tygodniu i jakie były tego rezultaty ? Przez ostatni rok strasznie dużo przytyłam :/


Oczywiście, że pomoże tylko zależy co tam będziesz robić bo "siłownia" to pojęcie dość szerokie. Możesz robić aeroby na bieżniach, rowerkach i orbitrekach itd., lub trening bardziej anaerobowy czyli bardziej pod mięśnie. Najlepiej jest to łączyć w różnych konfiguracjach. Aeroby spalają tłuszczyk, ale tłuszcz spala się głównie w mięśniach, tak więc nie możesz pozwolić sobie na utratę mięśni.
Dodatkowa rzecz to dobre dobranie diety pod wybrany trening... :cooking
Kennessa
 

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez apollo » 14 lis 2013, o 12:08

Ja chodzę aktualnie 2 razy na tydzień, do tego tańczę. Po kuracji z foreverslim starałam się po prosty więcej ruszać i to dało efekt, oczywiście w połączeniu z rozsądną dietą. Dzięki temu czuję się znacznie lepiej, i przede wszystkim nie doszło do efektu jojo!
apollo
 

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez MariuszRyłko » 14 lis 2013, o 15:37

Najlepiej to zrobić etap wprowadzenia siłowni utrzymania i wyprowadzenia, czyli na początku lekkie ćwiczenie potem juz mocniej i znowu lżej :) SIłownia ogólnie pomaga zbudowac dobra sylwetkę:) Do tego odpowiednia dieta i mamy sprawe załatwioną, powodzenia:)

Ostatnio edytowano 14 lis 2013, o 15:41 przez Hadassa, łącznie edytowano 1 raz
Powód: SPAM
Avatar użytkownika
MariuszRyłko
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 3
Dołączył(a): 14 lis 2013, o 15:28
Lokalizacja: Szczecin

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez Culagula » 14 lis 2013, o 17:20

Ja właśnie dziś zaczynam rowerek :)
A że mam swój własny więc ile i kiedy chcę. Planuję codziennie po pół godziny a może i dłużej, ile dam radę.
Kiedyś schudłam na nim 4 kg, tylko nie pamiętam w jakim czasie. Zobaczymy teraz.
gdybym miała jeździć gdzieś na siłownię to by mi się nie chciało (mieszkam na wsi a najbliższa pewnie dopiero w mieście czyli 18km więc do ceny silowni doszłoby paliwo) a w domu włączę sobie tv i oglądam jadąc :)
Zobaczymy ile mi się uda schudnąć....
Avatar użytkownika
Culagula
Kobietka Expert
 
Posty: 2643
Dołączył(a): 3 paź 2013, o 18:56
Lokalizacja: Pomorze

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez chochlik70 » 14 lis 2013, o 17:27

:lol: Na pewno nic ,bo będziesz smsować ze mną

Obrazek

Sarkazm mym ojcem,ironia mą matką.Z mym charakterem nie ma tak gładko
Avatar użytkownika
chochlik70
Super Gaduła
 
Posty: 1465
Dołączył(a): 3 paź 2013, o 19:29

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez Culagula » 14 lis 2013, o 21:20

Chochliku mój kochany, ja dziś jechałam czytając książkę :) Siedziałam sobie prosto i czytałam i nawet jakby bardziej czułam mięśnie.... To pisanie sms to pikuś, a przynajmniej czas szybciej zleci :)
Ale i tak najbardziej boli tyłek ;)
Avatar użytkownika
Culagula
Kobietka Expert
 
Posty: 2643
Dołączył(a): 3 paź 2013, o 18:56
Lokalizacja: Pomorze

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez chochlik70 » 14 lis 2013, o 22:05

Genialna jesteś:)))
Podłóż sobie jaśka:))))

Obrazek

Sarkazm mym ojcem,ironia mą matką.Z mym charakterem nie ma tak gładko
Avatar użytkownika
chochlik70
Super Gaduła
 
Posty: 1465
Dołączył(a): 3 paź 2013, o 19:29

Re: Czy siłownia pomoże i ile razy w tygodniu?

Postprzez malinka 61 » 14 lis 2013, o 22:41

chochlik70 napisał(a):Genialna jesteś:)))
Podłóż sobie jaśka:))))

:happy :happy :lol: :lol: No Kasieńko , ale rady dajesz , Agnieszka tak się stara , ja też muszę chyba odkurzyć swój rowerek stacjonarny bo tamten stoi sobie w piwnicy i czeka na dobre chwile , bo na razie ćwiczę tylko obracając stopami na pufie :lol:

Przy po­dej­mo­waniu de­cyz­ji, nie zważaj na in­nych, kieruj się głosem ser­ca i włas­nym instynktem...

Obrazek
Avatar użytkownika
malinka 61
Kobietka Expert
 
Posty: 4233
Dołączył(a): 3 paź 2013, o 19:25

Następna strona

Zidentyfikowani użytkownicy: Bing [Bot], Google [Bot]