Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Wszystko o naszej aktywności fizycznej oraz różnych dziedzinach sportu.

Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Hadassa » 9 lip 2014, o 08:29

Wątek by wspólnie ćwiczyć i się motywować ;)


Ja już mam za sobą 20 minutowy szybki spacer...
Przede mną na pewno drugi a wieczorem jeszcze coś planuję ;)

.. bo w oczach tkwi siła duszy...
Avatar użytkownika
Hadassa
Moderatorka
 
Posty: 21912
Dołączył(a): 14 mar 2013, o 11:43

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Hadassa » 10 lip 2014, o 12:49

Wczoraj wieczorem 20 minut orbitreka i 10 minut ćwiczeń na kręgosłup

.. bo w oczach tkwi siła duszy...
Avatar użytkownika
Hadassa
Moderatorka
 
Posty: 21912
Dołączył(a): 14 mar 2013, o 11:43

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Adidasowa » 25 wrz 2014, o 00:49

od 18 września codziennie ćwiczę po 44 minuty :)
natalia gacka - pośladki (20 min)
- brzuch (abs 14 min)
Mel B - pośladki (10 min)
I tak każdego dnia :) zamierzam jeszcze dołączyć do tego 30dniowe wyzwanie z przysiadami :)

`Co w niej jest, co w niej jest czego nie mam ja?
Blask i mrok - pogubiona w snach,
Blask i mrok - co więcej miałam dać?
Avatar użytkownika
Adidasowa
Kobietka Expert
 
Posty: 4637
Dołączył(a): 2 kwi 2013, o 18:31
Lokalizacja: Warszawa

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Fas_Olka24 » 25 wrz 2014, o 08:59

Tabata Chodakowskiej i pośladki Mel B :)
Avatar użytkownika
Fas_Olka24
Fajna Kobietka
 
Posty: 235
Dołączył(a): 10 sie 2014, o 16:07
Lokalizacja: Śląsk

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Astra » 4 paź 2014, o 01:50

No dziewczyny, to gratuluje Wam wytrwalosci i samodyscypliny. :D
Avatar użytkownika
Astra
Super Gaduła
 
Posty: 1827
Dołączył(a): 22 mar 2014, o 01:28

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez imloco » 9 paź 2014, o 12:44

Adidasowa napisał(a):od 18 września codziennie ćwiczę po 44 minuty :)

Codziennie nie znaczy lepiej. Mięsnie muszą mieć czas na regeneracje 3-4 razy maks w tygodniu na brzuch ćwicz.

Ja dzisiaj ABS II robiłam.

Obrazek
Avatar użytkownika
imloco
Extra Kobietka
 
Posty: 252
Dołączył(a): 17 lut 2012, o 17:51

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Hadassa » 9 paź 2014, o 13:06

No właśnie też słyszałam, że mięśnie muszą odpocząć, tak dzień przerwy jest wskazany

.. bo w oczach tkwi siła duszy...
Avatar użytkownika
Hadassa
Moderatorka
 
Posty: 21912
Dołączył(a): 14 mar 2013, o 11:43

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Fas_Olka24 » 9 paź 2014, o 18:15

U mnie niedziela zazwyczaj jest dniem dziecka. A w sobotę to już różnie. Jak nie mam czasu to nie ćwiczę ;)
Avatar użytkownika
Fas_Olka24
Fajna Kobietka
 
Posty: 235
Dołączył(a): 10 sie 2014, o 16:07
Lokalizacja: Śląsk

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Kinga88 » 28 paź 2015, o 20:17

Odkopuje temat :)
Może się któraś z dziewczyn przyłączy do wspólnych ćwiczeń i będziemy się wszystkie mobilizować
Ja postaram się pisać systematycznie może to da mi większą motywację ... już minęło trochę czasu jak ćwiczyłam dlatego
Zaczynam
Dziś było :
300 pajacyków
200 skłonów
100 nożyc
11 km na rowerze stacjonarnym
i z 10 minut ćwiczeń takich rozciągających
Avatar użytkownika
Kinga88
Super Gaduła
 
Posty: 1203
Dołączył(a): 2 wrz 2014, o 10:28

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez kartka » 28 paź 2015, o 21:17

Ja chodzę minimum 2x w tygodniu na fitness lub siłownię, nie mam określonych dni (jutro np. idę, byłam też w poniedziałek). Po prostu jak się wyrobię, tak pójdę ;-)
Do tego raz lub dwa razy na miesiąc idę na basen i sezonowo - latem rower, zimą narty (ale intensywnie, codziennie lub co drugi dzień).
Myślę, że najgorszy jest początek. Jak już się wpadnie w rytm, albo pierwsze efekty będą widoczne, wtedy nie powinno być problemu z motywacją :-) no i sport wydaje mi się najlepszy na "odmóżdżenie" po pracy.
Avatar użytkownika
kartka
Extra Kobietka
 
Posty: 291
Dołączył(a): 2 cze 2015, o 18:07

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Kinga88 » 29 paź 2015, o 21:02

Kartka to widzę że jesteś aktywna, dokładnie najważniejsze aby się wdrożyć w to, i jest to także odskocznia po pracy..ja też miałam czas kiedy ćwiczyłam ale w sierpniu, we wrześniu i październiku zaniechałam dlatego powracam , a przyznam że drugi dzień za mną i jestem coraz bardziej zmotywowana... nawet o spadek wagi mi już nie chodzi chociaż jak będzie na - 5 kg to będzie już rewelacja, a bardziej zależy mi na ruchu typowo dla zdrowia, a kondycja przy okazji się wyrobi
dziś u mnie :
12 km rower stacjonarny
120 pajacyków
70 skłonów
20 przysiadów
200 powtórzeń łokieć - kolano
i z 10 minut rozciągających
Avatar użytkownika
Kinga88
Super Gaduła
 
Posty: 1203
Dołączył(a): 2 wrz 2014, o 10:28

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Loroth » 29 paź 2015, o 22:07

Co drugi dzięń chodzę na siłownię i w dni nie treningowe biegam 5-10km.

Loroth
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 1
Dołączył(a): 29 paź 2015, o 22:00

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez envelop » 29 paź 2015, o 22:24

p90x trening wszystkich partii mięśni.

"Nigdy nie dyskutuj z idiotą!
Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu,
a potem pokona doświadczeniem..."


Obrazek
Obrazek
envelop
Extra Kobietka
 
Posty: 389
Dołączył(a): 20 maja 2015, o 18:32

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Hadassa » 29 paź 2015, o 22:36

Oj mi się ciężko ostatnio zebrać.. a się za pilates chce zabrać...
i inne ćwiczenia dla kobiet w ciąży...

.. bo w oczach tkwi siła duszy...
Avatar użytkownika
Hadassa
Moderatorka
 
Posty: 21912
Dołączył(a): 14 mar 2013, o 11:43

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Kinga88 » 30 paź 2015, o 10:55

no ładnie dziewczynki, widzę ze zmobilizowane jesteście .... nie zwalniamy tępa i ćwiczymy co kto lubi :)
piszcie, piszcie
Avatar użytkownika
Kinga88
Super Gaduła
 
Posty: 1203
Dołączył(a): 2 wrz 2014, o 10:28

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez kartka » 30 paź 2015, o 16:43

Oj mi się ciężko ostatnio zebrać.. a się za pilates chce zabrać...
i inne ćwiczenia dla kobiet w ciąży...


Może rozejrzyj się za jakimiś zajęciami "fitnessowymi" dla kobiet w ciąży. Przy zorganizowanych zajęciach z instruktorem motywacja wzrasta ;-)

Swoją drogą ja poszłam wczoraj na siłownię i przykleił się do mnie instruktor, chyba mu się nudziło, bo łaził za mną wszędzie, pilnował, sprawdzał i wymyślał ćwiczenia. Nie mogłam nawet trochę pooszukiwać, ehh :D
Avatar użytkownika
kartka
Extra Kobietka
 
Posty: 291
Dołączył(a): 2 cze 2015, o 18:07

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez lirenka12 » 30 paź 2015, o 17:28

Co dziennie od 3 tygodni ćwiczę program T25. Dziś mam ćwiczenia na brzuch i ciała.
lirenka12
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 10
Dołączył(a): 30 paź 2015, o 15:24

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Kinga88 » 31 paź 2015, o 19:08

u mnie wczoraj był dzień odpoczynku
dzisiaj było godzina i 15 spacer a potem 40 minut szybkiego marszu
Avatar użytkownika
Kinga88
Super Gaduła
 
Posty: 1203
Dołączył(a): 2 wrz 2014, o 10:28

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Kinga88 » 1 lis 2015, o 19:55

Korzystając ze słonecznej pogody 2,5 godz spacer w szybkim tempie
Avatar użytkownika
Kinga88
Super Gaduła
 
Posty: 1203
Dołączył(a): 2 wrz 2014, o 10:28

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez kartka » 3 lis 2015, o 00:03

Fitnessowo dzisiaj :-)
Avatar użytkownika
kartka
Extra Kobietka
 
Posty: 291
Dołączył(a): 2 cze 2015, o 18:07

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Kinga88 » 3 lis 2015, o 21:32

dziś godzina jazdy na rowerze 32 km zrobione
Avatar użytkownika
Kinga88
Super Gaduła
 
Posty: 1203
Dołączył(a): 2 wrz 2014, o 10:28

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Czarna » 4 lis 2015, o 12:18

Kinga88 napisał(a):dziś godzina jazdy na rowerze 32 km zrobione

Przejechałaś 32km w godzinę? :o

I see a red door and I want it painted black
No colours anymore, I want them to turn black
Avatar użytkownika
Czarna
Gadatliwa Kobietka
 
Posty: 520
Dołączył(a): 12 lis 2014, o 00:17

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Kinga88 » 4 lis 2015, o 12:25

Czarna to rower stacjonarny i obciążenie bardzo małe... takie oby spalić tłuszczyk
to nie żaden wyczyn, trochę treningu i da sie jak najbardziej
Dziś u mnie 30 minut ćwiczeń, dosłownie to co przyszło mi do głowy
i dorzuciłam do tego jeszcze 20 minut na rowerze :)
A jak u Was ?
Avatar użytkownika
Kinga88
Super Gaduła
 
Posty: 1203
Dołączył(a): 2 wrz 2014, o 10:28

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez Czarna » 5 lis 2015, o 09:32

Kurczę, wydaje mi się, że na stacjonarnym 32 km w godzinę to także wyczyn. Ja to bym po 1/3 tego odpadła ;)

I see a red door and I want it painted black
No colours anymore, I want them to turn black
Avatar użytkownika
Czarna
Gadatliwa Kobietka
 
Posty: 520
Dołączył(a): 12 lis 2014, o 00:17

Re: Ile dziś ćwiczyłaś i co ?

Postprzez kolorowe_kredki » 6 lis 2015, o 21:07

Wykroki przysiady brzuszki godzinny trening

Avatar użytkownika
kolorowe_kredki
Miła Kobietka
 
Posty: 32
Dołączył(a): 5 lis 2015, o 20:39

Następna strona

Zidentyfikowani użytkownicy: Bing [Bot], Google [Bot]