BabskieSprawy.pl forum dla kobiet

Tak... nareszcie uwierzylam ze jest to mozliwe gdyz udalo mi sie rewelacyjnie schudnac. 10kg ktore mialam extra od dawna. Nareszcie moge nosic obcisle bluzki i krotkie spodenki. ZNİKNAL CELLULİT!!! Bez zadnych kosmetykow!
nie stosowalam ZADNEJ diety, nie cwiczylam zbytnio, teraz dopiero wzielam sie za bieganie. Schudlam bardzo prosto... jem bardzo malo. Jest to zwiazane rowniez z praca gdyz nie mam na to czasu. Zaczelo sie niewinnie. mniejsze porcje w biegu, potem owoce na szybko... Wiem ze to bardzo nie zdrowe ale nie chodze glodna, pilnuje aby ZAWSZE zjesc sniadanie i lekki lunch i owoce w miedzy czasie, wieczorem nie jem NİGDY i jak czuje ze juz jestem najedzona NİE JEM wiecej choc nie wiadomo jakie pyszne byloby jedzene przede mna.

Kilka sprawdzonych rad ode mnie
Sukcesywnie zmniejszac porcje (mniejszy rozmiar taleza pomaga)
odstawic slodycze - zmniejszac ilosc (kapletne odstawienie dla wiekszosci z nas NİE JEST mozliwe - pozniej nie ma sie na nie nawet apetytu
jesc pozadne ale nie tluste sniadanie
nie jesc pozno (ja prawie codziennie klade sie do lozka glodna - nie przeszkadza mi juz to)
ı najwazniejsze - podejscie. NİE TRAKTOWAC TEGO JAK DİETE a jak nowe zasady zycia.
Probowalam wielu diet... na zadnej nie wytrzymalam dluzej niz 3 dni. Dlaczego? Na sama mysl ze jestem na diecie chcialo mi sie jesc. Teraz pytaja mnie ludzie jak schudlam jaka diete stosowalam? DİETA?? to nie dla mnie.
Pamietaj! NİE JESTES NA DİECİE - zmieniasz tylko zwyczaje ktore naprawde wejda Ci w krew.

Pozdrawiam i zycze powodzenia

To w sumie racja kiedy w podświadomości wiemy że jesteśmy na diecie to wszystko idzie jak po grudzie. Ja kiedy się odchudzałam też za wszelką cenę nie dopuszczałam do siebie myśli, że jestem na diecie tylko jakoś to szło.

Nie polecam chodzenia spać na głodnego. To utrudnia efektywne wypoczywanie. Polecam za to na kolacje jakieś warzywa np. paprykę, ogórka, pomidora. Dlaczego nie zjesz na kolację jakiejś sałatki? Nieważna jest ilość jedzenia, ale jakość. Nie można głodować, każdy z nas musi dostarczyć dziennie organizmowi odpowiednią ilość kcal, żeby organizm nie odkładał jedzenia w boczkach i nie trafił mięśni. Proponuję zmienić nawyki żywieniowe zamiast jeść mniej i chodzić spać na głodnego. Odchudzenie nie polega na głodzeniu się, ale racjonalnym i zdrowym odżywianiu. Jakieś białko, rybki, owoce, warzywa, orzechy, ryż, kasza. Ma być smacznie i różnorodnie, a nie mało, żeby szybko się schudło. Co z tego, skoro będzie efekt jojo albo zniszczysz sobie metabolizm? Spowolnisz go tak, że nawet jedząc marchewkę dziennie nic nie schudniesz.

Ja z kolei schudłam na jedzeniu brokuł i dużej ilości ryb, piciu soków warzywnych, wykluczeniu białego pieczywa i słodyczy oraz piciu jedynie wody,kawy i herbaty zielonej. Cellulit pomógł mi zniwelować Detocell Slim Effect, który działa 24h/dobe!:)

Alabastrova - masz racje, popelniam blad nie jedzac wieczorem ale nie moge sie przemoc... wrcam z pracy dosc pozno bo okolo godz 20 a klade sie spac okolo 22 wiec jest to juz za pozna pora aby cos zjesc a w pracy nie bardzo mam mozliwosc zjedzenia zdrowej kolacji a samej salatki nie zjem bo nie lubie... "w zestawie" tak ale samej nie bardzo... jestem osoba bardzo wybrzydzajaca.... Postaram sie to zmienic. Dzieki za rade. Przestraszylam sie troszke tego spowolnienia metabolizmu efektu jojo sie tak nie obawiam bo moje porcje jedzenia zmniejszyly sie bardzo i poprostu nie potrzebuje duzej ilosci aby czuc sie syta. Tak jak napisalam, nie stosuje zadnej diety a zmieniam nawyki zywieniowe wiec nie mam terminu koncowego. Musze poprawic kilka rzeczy, wprowadzic wieczorna przekaske dziekuje za rady, pozdrawiam

hot.n.cold napisał(a):Tak... nareszcie uwierzylam ze jest to mozliwe gdyz udalo mi sie rewelacyjnie schudnac. (...)
Pozdrawiam i zycze powodzenia

Kurcze, widzę, że ładnie dałaś radę. Wyglądasz na osobę, która nieźle się zna więc może masz wiedzę na temat skuteczności np. diety kopenhaskiej.

Czytam założenia stronie kalorynka.pl xD i trochę jestem przerażona. No ale z drugiej strony masa opinii zadowolonych ludzi to może warto spróbować. Jak sądzisz?

Dieta kompenhadzka nie jest dla każdego...
Moja bratowa np po tygodniu na niej zedlała..
Wielu dietetyków jest też zdania, że dostarcza organizmowi za mało wartości odzywczych...

Ale prawda jest też taka, że każdy musi poszukać diety odpowiedniej dla siebie

No właśnie. Obawiam się tego, że mogę paść gdzieś z głodu

Ja osobiście nie jestem za tak rygorystycznymi dietami....
Są innę które mogą być bardziej skuteczne...
Albo też pewne zasady których wystarczy sie trzymać

hot.n.cold napisałaś, że schudłaś 10 kg. Ile czasu zajęło Ci zrzucenie zbędnych kilogramów? Przestrzegałaś jakichś zasad typu: owoce tylko do 12:00? No i jak ze skórą? Nadal jest jędrna? Pytam, bo tych 10kg to też mój nadbagaż .

ja chudnę już od 2 miesięcy wyłącznie za silną wolą i systematycznością.
Z ruchem u mnie kiepsko więc nie jem kolacji - pożywne śniadanie i lekki obiad, a co najważniejesze omijam SYROP GLUKOZOWO-FRUKTOZOWY.

W sumie sprawdzam i wg mnie najlepiej kontrola tego co jemy, albo dieta albo ustalenie sobie jakiś zasad..
I ruch, przede wszystkim ruch...

Ja nie lubię ćwiczeń... Szkoda, że to nie takie proste, że nie można schudnąć bez ćwiczeń. W każdym razie podoba mi się Twój sposób na chudnięcie. Jesz jakby dwa posiłki porządne śniadanie i obiad - rok temu też tak jadłam i schudłam około 12 kg, niestety przyszły wakacje i zaczęły się grille, co wiąże się z jedzeniem po 18 i 4 kg wróciło ;/. Teraz zaczynam znów ! Chcę schudnąć i pozbyć się cellulitu !

Jedynym zżeraczem kg bez ćwiczeń jest bardzo silny stres.

Xemksija napisał(a):Ja nie lubię ćwiczeń... Szkoda, że to nie takie proste, że nie można schudnąć bez ćwiczeń. W każdym razie podoba mi się Twój sposób na chudnięcie. Jesz jakby dwa posiłki porządne śniadanie i obiad - rok temu też tak jadłam i schudłam około 12 kg, niestety przyszły wakacje i zaczęły się grille, co wiąże się z jedzeniem po 18 i 4 kg wróciło ;/. Teraz zaczynam znów ! Chcę schudnąć i pozbyć się cellulitu !

Żeby schudnąć wystarczy troszkę aktywności fizycznej np poranny jogging po parku, potem troszkę igraszek z facetem pod prysznicem i efekty będą widoczne
Ja osobiście jak przytyłam do zrzucenia zbędnych kg zastosowałam prosty program treningowy + dietę . Efekty były widoczne bardzo szybko
Trzeba ograniczyć jedzenie wysoko kalorycznych rzeczy które zawierają puste kalorie które są bardzo ciężkie do zrzucenia .

Ja osobiście wstawałam bardzo wcześnie szłam na poranny jogging po parku . Godzinka intensywnego biegu robiła swoje Puzniej wracałam do domku gdzie natychmiast wchodziłam do łazienki zrzucałam z siebie przepocone ubranie i bieliznę i brałam gorący prysznic w trakcie jego brania wchodził do mnie mój chłopak i poświęcaliśmy dobra chwilę na igraszki pod prysznicem. Potem szybkie smaczne śniadanko nisko kaloryczne i szłam do pracy. Polecam zażywać L-carnityne która jest dostępna we wszystkich sklepach z suplementami diety Jest to bardzo dobry środek wspomagający chudnięcie . Potem zakupiłam sobie pas wyszczuplający z powłoką termo do biegania który był bardzo przydatny . Miłe panie warzywa , warzywa, i jeszcze raz warzywa W tym tkwi sekret Do picia tylko i wyłącznie czysta woda niegazowana Dziś pilnuję tego co zjadam , i dbam o swoja figurę która jak myślę nie jest zła .

allison - schudlam 10 kg w dwa miesiace. W tej chwili mam kolejne 5 mniej zostalo jeszcze jakies 5 - 7 do pozbycia sie.
Stosowalam kiedys diete kopenchadzka - dosc dawno temu i nie bylo efektu jojo. Przytylam dopiero po okolo pol roku jak zaszlam w ciaze wiec nie nazwalabym to efektem jojo. Nie wytrwalam calych 13 dni na kopenchadzkiej a 10 i powiem wam ze naprawde dziala. Nie jest latwa ale daje efekty. Zmiejsza sie zoladek wiec jadlam pozniej male porcje i nie przytylam.

Co do zasad - jem obfite sniadanie ale zdrowe. Chleb pelnoziarnisty, ogorek pomidor bialy ser i szklanka mleka lub koktajl owocowy do tego. Lunchu czesto niestety nie jem gdyz w mojej pracy sa okropne posilki ktorych nie jestem w stanie przelknac wiec w ciagu dnia jem owoce czasem kromke chleba z jakims dodatkiem lub tost. Wieczorem nie jem obiadu lub mala porcje gotowanego jedzenia kurczak lub ryba ale bardzo malo lub rowniez owoce i jakies orzechy.
Unikam slodyczy ale czasem przekasze ciastko lub zjem loda (ale nie mam juz wogole apetytu na slodycze)
W tej chwili martwie sie ze jem ZA MALO. Dlatego staram sie jesc jak najwiecej warzyw i owocow aby nie miec braku witamin.
Cwicze rowniez. Polecam filmiki na youtube Jillian Michaels. Rewelacyjne cwiczenia, chodze rowniez na basem i biegam.

ja też schudłam. Mam podejrzenie insulinoodporności i najlepsze przy tym jest połączenie wysiłku fizycznego z dietą. Ogólnie stosuję dietę Opartą na niskim indeksie glikemicznym. Mój metabolizm jest bardzo zwolniony i rusza powoli do przodu. Po konsultacji z dieteczką w dayspa.tuanclub.pl wiem, gdzie popełniałam błędy. Teraz jem 5 posiłków w odstępach 3-4 godzinnych. Przy insulinoodporności bardzo rzeba uważać na indeks glikemiczny im niższy tym lepiej, ale nie można zapomnieć o równowace między białkiem, węglowodanami i tłuszczami. Sama tego nie ogarniałam, dlatego warto skorzystać z porad dietetyka.

Gratuluję wszystkim wytrwałości i efektów:). Wreszcie zaczęłam jeść śniadania i rano pozwalam sobie właściwie na wszystko (oczywiście omijam pączki itp.) - jajka, warzywa, pieczywo (tylko pełnoziarniste). W ciągu dnia jakiś owoc, jogurt, sałatka. Po pracy lekki obiad. Do tego tak jak już wcześniej pisałam ćwiczenia lub jogging. Przede wszystkim czuję się znacznie lepiej. Nie jestem tak ospała i zmęczona jak kiedyś, znacznie lepiej mi się wstaje rano, mam więcej energii. Łykam detocell, bo to też dobrze na mnie wpływa i piję dużo wody. Odstawiłam kawę i używam jej jedynie do masek i peelingu .

Dziewczyny, ale nie musicie przechodzić na jakąś dietę. Wystarczy, że będziecie regularnie ćwiczyły. Chodzę prawi codziennie na siłownię. Wybrałam ją bo mają bieżnie a podczas biegania można zrzucić najwięcej. Jem co chcę i mam BMI na poziomie 19.

To jeszcze zależy kto co je...Ja przez długi czas jadłam sporo "śmieciowego" jedzenia 0 fast foody, słodycze, dużo smażonego itp. Teraz staram się to zastępować zdrowszymi posiłkami. Nie głodzę się, ale pewnych rzeczy unikam. Dieta jest potrzebna, ale nie musi być czymś strasznym i nieprzyjemnym.

dużo stresu, mało ruchu i efekt jest jak przy odchudzaniu. Wiem po sobie, że stres działa jak silny trening. NIESTETY.

No nie jest to najzdrowszy sposób...schudnąć owszem można szybko, ale stres minie a kilogramy wrócą. Jestem za dietą i regularnymi ćwiczeniami. Jak widać na wiele osób z tego wątku ta metoda zadziałała .

Każdy ma swój sposób na odchudzanie:) Najważniejsze to zbilansowana dieta i dużo aktywności fizycznej. Ważne, że się udało, gratuluję

dobra dieta i ruch to przede wszystkim zdrowy sposób odchudzania...
a dieta wcale nie musi być wymyślana przez kogoś.. wystarczy w sumie przestrzegać kilku podstawowych rad

Bez wysiłku się nie da... ja biegam i chudnę. Tabletki - to jakis syf, po co to brać, tylko się nabija kabzę firmom. Po 40 minutach biegu organizm cczerpie energię ze spalania tłuszczu. Nie ma sily, chudnei sie czy sie chce czy nie. tylk otrzeba biegac dluuuugo, mozna wolno, ale dluugo - godzina jest ok.