Schudnij do wakacji :)

Znasz jakąś dietę cud? Schudłaś i chcesz się pochwalić i pomóc innym kobietkom? Wszystko na temat odchudzania i zdrowych diet piszemy tutaj.

Schudnij do wakacji :)

Postprzez Oluniaa5766 » 17 maja 2015, o 00:32

Hej dziewczyny
Z racji tego, że troche się tym interesuje to może komuś pomogę. Pierwszą rzeczą jest zmiana nawyków żywieniowych (najtrudniejszy etap hehe). Po pierwsze, powoli odsuwamy cukier z naszej diety. Słodzisz herbate/kawe 2 łyżeczkami, zacznij słodzić po pół łyżeczki. Słodycze w odstawke. Drugą sprawą jest fakt, że trzeba się ruszaać. Mamy dosyć dobrą pogode więc godzina dziennie ruchu na świeżym powietrzu (rower, rolki, bieganie, basen) pomaga spalić zmagazynowane kalorie. Najbardziej odżywczym posiłkiem powinno być śniadanie i obiad, a kolacje traktujemy jako taki malutki ostatni posiłek, najlepiej coś łatwostrawnego. Zmieniamy białe pieczywo na ciemniejsze lub pełnoziarniste. Do diety wprowadzamy dużą ilość warzyw, a do tego pijemy regularnie wode. Pomocne owoce? Ananas i grejpfut.
Masz ochote na coś słodkiego? zjedz jedno z tych owoców, a jeśli już bardzo musimy zaspokoić potrzebę cukru to starajmy się wybierać kruche herbatniki, wafelki, płatki na mleku czy wafle ryżowe z dżemem (tylko nie można przesadzać !).
Ale podstawą jest tutaj ruuuuuuch, dużo ruchu czy to spacer czy jogging, ważne aby był no i trzeba troche zmienić swoje nawyki żywieniowe.
Pozdrawiam, be fit girls hehe :)

Moje kociaki: Stefcioo i Mrusia, niedługo trzeci :)
______________________________________________________________________________________________________

Poradnik co jeść i jak ćwiczyć aby szybko schudnąć napisany tylko i wyłącznie przeze mnie i oparty na własnych doświadczeniach, zrzuciłam tymi sposobami prawie 20 kg :))
http://nu7.pl/r/9LJSchudnij-z-Ola
Avatar użytkownika
Oluniaa5766
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 5
Dołączył(a): 16 maja 2015, o 12:11
Lokalizacja: Warszawa

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez Iwoneczka » 22 maja 2015, o 16:23

To prawda należy zmienić tryb żywieniowy biały chleb zamienić na ciemny, nie pić gazowanych napojów zastąpić je wodą mineralną , albo zieloną herbatą, Nie zajadać się słodyczami zamienić je na sałatki owocowe lub warzywne. Nie przesadzać ze serami żółtymi, sosami, i ogromną ilością makaronów. Zmniejszyć dawkowanie ziemniaków a jeść więcej warzyw, chude mięso, ryby. Co do ruchu ćwiczenia w domu na macie dla opornych przynajmniej 2 razy w tygodniu trening po 45 minut. A tak to może być basen jazda na rowerze, lub gdy jest piękna pogoda to godzinny spacerek.

http://www.bigfishing.pl/ - sklep wędkarski oferujący ogromny wybór towarów.
Iwoneczka
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 17
Dołączył(a): 24 kwi 2015, o 15:34

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez ruti » 22 maja 2015, o 19:41

zawsze mam takie założenia, ale jakoś inaczej zawsze mi to wychodzi:) ważne, aby taki tryb wprowadzić to trzeba się przygotować, mieć zawsze trochę czasu, aby potem nie jeść czegoś na szybko co tylko jest:)
Avatar użytkownika
ruti
Miła Kobietka
 
Posty: 92
Dołączył(a): 22 maja 2015, o 19:20

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez wiola54 » 25 maja 2015, o 11:56

Cześć dziewczyny też miałam problem z nadmiernymi kg. Cały czas siedzę przy komputerze , jak nie w pracy to w domu , praca i praca . Ruchu zero . Jedyny ruch który wykonuje to sięganie po coś do jedzenia . Ciągle coś podjadałam . Aż w końcu zorientowałam się że jestem coraz większa ;/ Stosowałam diety , głodówki , diety kapuściane i inne , ale efekty były mało widocznie ;/A najbardziej przerażało mnie to że zbliżają się wakacje i jak tu wyjść z takim ciałem. Zaczęłam stosować SPAM. Stosuje już 5 tydzień i schudłam 3,5 kg. a co najważniejsze to mam coraz mniejsze chęci podjadania . Mam nadzieje że na wakacje będę już wyglądała jak rok temu polecam

Ostatnio edytowano 25 maja 2015, o 12:47 przez Hadassa, łącznie edytowano 1 raz
Powód: SPAM
wiola54
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 3
Dołączył(a): 25 maja 2015, o 11:50

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez anete82 » 30 maja 2015, o 19:47

W dwa miesiące schudłam 7 kg, ćwicząc w domu 3 razy w tygodniu po 15 min. tabatę. To najlepszy sposób dla tych którzy nie mają czasu, myślę że 15 min. każdy znajdzie. Oczywiście same ćwiczenia niczego nie dadzą, najważniejsze jest odżywianie. Ograniczyć węglowodany to najważniejsze.
anete82
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 1
Dołączył(a): 30 maja 2015, o 19:28

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez asienkabc » 8 cze 2015, o 13:54

Pytanie tylko czy to zdrowe pozbyć się węglowodanów z diety.. musi być chyba bilans we wszystkim :cooking

asienkabc
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 1
Dołączył(a): 8 cze 2015, o 13:49

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez idanowak » 9 cze 2015, o 16:54

5kg w ciągu 8 dni? Czy to jest realne? Niestety ale w takim przypadku obawiałabym się natychmiastowego efektu jojo...
Ja odkąd zaczęłam regularnie ćwiczyć oraz mniej jeść, od razu lepiej się czuje :)

Poznaj najskuteczniejsze porady na odchudzanie na stronie http://chudnij-szybko.pl
idanowak
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 1
Dołączył(a): 9 cze 2015, o 16:47
Lokalizacja: Warszawa

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez BlackWolf » 9 cze 2015, o 17:20

Owszem realne i masz rację co do jojo. Dlatego należy chudnąć z głową. Ograniczyć ilości jedzenia i wziąć się za ćwiczenia, pozbyć się pewnych nawyków żywieniowych, aby tego efektu jojo uniknąć.
U mnie to ograniczenie posiłków było raczej przesadzone a także nieregularne.

Nie szukam bajek w życiu moim.
Bajki są okrutne...

Obrazek
Avatar użytkownika
BlackWolf
Moderatorka
 
Posty: 2891
Dołączył(a): 13 mar 2015, o 20:52

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez a_gatka » 9 cze 2015, o 20:16

Realnie, to można się w pięć dni odwodnić, a nie schudnąć. Pomijając bezczelną reklamę w podpisie...
a_gatka
 

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez envelop » 10 cze 2015, o 08:26

Ja zamierzam zrzucić sporo po wakacjach. Jak juz po porodzie dojdę do siebie, to ostro zabieram się do pracy. Aktualnie czuję się jak mały wieloryb.

"Nigdy nie dyskutuj z idiotą!
Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu,
a potem pokona doświadczeniem..."


Obrazek
Obrazek
envelop
Extra Kobietka
 
Posty: 389
Dołączył(a): 20 maja 2015, o 18:32

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez twojtyp » 20 paź 2015, o 11:13

Same ograniczenie posiłków nic nie da... Ćwiczenia i wytrwałość a stopniowo wszystko da się wypracować. Polecam aqua fitness ;-)

twojtyp
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 1
Dołączył(a): 20 paź 2015, o 11:09

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez nagiksiezyc » 20 paź 2015, o 15:52

na te nie zdążyłam może do następnych się uda ;D

nagiksiezyc
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 1
Dołączył(a): 20 paź 2015, o 15:39

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez Karolinka89 » 12 wrz 2016, o 12:20

Trzeba trochę ruszyć tyłek by zobaczyć jakieś efekty! ja biegam 3x w tygodniu!

Miłośniczka zdrowego odżywiania się i aktywności fizycznej bloguje: http://szczupla-kobieta.pl
Karolinka89
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 19
Dołączył(a): 12 wrz 2016, o 10:38

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez Hadassa » 12 wrz 2016, o 14:18

Teraz to juz chyba za pozno :) i trzeba patrzec na wakacje 2017 :)

.. bo w oczach tkwi siła duszy...
Avatar użytkownika
Hadassa
Moderatorka
 
Posty: 22168
Dołączył(a): 14 mar 2013, o 11:43

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez MarcinWojewodzki » 16 wrz 2016, o 10:52

Do wakacji jeszcze czasu a czasu!
MarcinWojewodzki
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 3
Dołączył(a): 15 wrz 2016, o 23:56
Lokalizacja: Poznań

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez Silena » 19 paź 2016, o 15:40

Ja przed wakacjami schudłam cztery kilogramy ale stosowałam dietę oraz dość dużo ćwiczyłam.

Silena
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 4
Dołączył(a): 17 wrz 2016, o 10:45

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez Babcia Zosia » 7 lis 2016, o 18:17

Co prawda już po wakacjach ale mi się udało schudłam 15 kg. I nie ograniczyłam ilości spożywanych posiłków. Bieganie zdziałało cuda

piekarnia bydgoszcz - najlepsza piekarnia w mieście
Babcia Zosia
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 5
Dołączył(a): 7 lis 2016, o 18:05

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez Laura89 » 14 lis 2016, o 15:07

Wiesz może jest po wakacjach ale ja np. urlop mam za 2 tygodnie i wyjeżdżam za granicę i będę eksponować swoje ciało które udało mi się uzyskać;) sama jestem w szoku a co dopiero mój narzeczony bo był na wyjeździe przez 5 miesięcy i nie widzieliśmy się spotkamy się właśnie na lotnisku;) co prawda rozmawiamy przez skypa ale ja go widzę on mnie nie;) więc zrobię mu niespodziankę;) a udało mi się zrzucić 25kg w 5 miesięcy;) co prawda zaczęłam się odchudzać już wcześniej ale przerwałam dietę bo ciągle podjadałam;) ale uratował mnie suplement SPAM bo to on zahamował mój apetyt;)

Ostatnio edytowano 17 lis 2016, o 22:44 przez Anonymous, łącznie edytowano 1 raz
Powód: spam
Laura89
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 6
Dołączył(a): 14 lis 2016, o 14:55

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez janmorski » 14 lis 2016, o 19:00

Ja mogę polecić jeść dużo warzyw, przede wszystkim zielonych. Co najmniej kilka liści sałaty dziennie i do tego jakiś ogórek. Tak naprawdę chodzi o to, żeby organizm spalał tłuszcz, a nie go magazynował. To czy organizm spala komórki tłuszczowe czy je magazynuje zależy od prawidłowego poziomu hormonów w ciele. Niestety 97 % osób ma zaburzony poziom hormonów i zamiast chudnąć tyje, nawet jak stara się zdrowo odżywiać. Dopiero jak pozbędziesz się hormonów odpowiedzialnych za magazynowanie komórek tłuszczowych i zaczniesz wytwarzać hormony odpowiedzialne za spalanie tłuszczu to kilogramy zaczną znikać. To wszystko się robi przez odpowiednią dietę i właśnie w niej podstawą są zielone warzywa, dlatego jedź ich dużo, właściwie tyle ile się da, nie ma limitów.

janmorski
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 2
Dołączył(a): 14 lis 2016, o 18:46

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez baba1 » 17 lis 2016, o 19:08

Jeśli chcesz schudnąć w szybkim tempie to nie obejdzie się bez treningów i spalaczy tłuszczu. Nie słuchaj nikogo że same tabsy czynią cuda! :) ja wiem na swoim przykładzie bo po ciąży w ponad rok -10kg dzięki treningom i spalaczom z SPAM

Ostatnio edytowano 17 lis 2016, o 22:44 przez Anonymous, łącznie edytowano 1 raz
Powód: jeszcze jeden i dostaniesz bana :)
baba1
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 1
Dołączył(a): 17 lis 2016, o 19:06

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez KarolinkaaS » 5 gru 2016, o 11:54

Ja tak się zastanawiam, aby nie skorzystać z usług trenera personalnego, bo sama wizyty na siłowni myślę, że nie będą mnie motywowały do działania. Korzystał ktoś z usług treningów indywidualnych? Warto?

KarolinkaaS
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 1
Dołączył(a): 5 gru 2016, o 11:46

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez martarR » 31 gru 2016, o 00:17

Karolina, korzystaj!! Na pewno pomoże ci w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, co jest mega wazne

skutecznie african mango na odchudzanie
martarR
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 2
Dołączył(a): 31 gru 2016, o 00:13

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez anggelika19 » 21 lut 2017, o 18:53

Pewnie nawet nie musisz jakoś regularnie z jego usług korzystać, jeśli podłapiesz wszystkie ćwiczenia jakie będziesz z nim wykonywać to możesz je samodzielnie potem powtarzać.
anggelika19
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 3
Dołączył(a): 21 lut 2017, o 15:47

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez annaen » 30 paź 2017, o 13:29

Masz rację, z nawykami żywieniowymi jest najgorzej, ale trzeba w sobie wytworzyć motywację silną ;)

annaen
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 19
Dołączył(a): 30 paź 2017, o 13:13

Re: Schudnij do wakacji :)

Postprzez kumasia » 7 gru 2017, o 19:33

Trzeba się dużo ruszać - siłownia, rower, bieganie. Na siłowni orbitrek, wioślarz. Co do diety, zamiast katować się dietami cud z netu, lepiej udać się do dietetyka po konkretne porady.

kumasia
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 6
Dołączył(a): 26 sie 2014, o 15:21
Pani Reklama

Następna strona

Zidentyfikowani użytkownicy: Bing [Bot], Google [Bot]