Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Wszystko o naszej aktywności fizycznej oraz różnych dziedzinach sportu.

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez iza813 » 29 gru 2014, o 18:52

Wczoraj kupiłam płyte sekret E Chodakowskiej bo są tam ćwiczenia które mają wzmocnić kręgosłup i rozciągnąc mięśnie aby stały się bardziej elastyczne :) jak się starszemu synowi skończą ferie to ja zaczynam ćwiczyć :)

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni
Avatar użytkownika
iza813
Fajna Kobietka
 
Posty: 124
Dołączył(a): 24 cze 2013, o 01:50
Lokalizacja: Gorzów Wlkp

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Livvko » 19 lut 2015, o 10:21

Ja polecam wszystkie programy Ewy Chodakowskiej! Bardzo mi pomogły i dzięki nim nabrałam kondycji fizycznej :)

Zapraszam na mój FIT BLOG: Poradnik Żywieniowy
Livvko
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 5
Dołączył(a): 19 wrz 2014, o 15:43

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez kocuj » 20 lut 2015, o 17:32

Ja sama uważam że najlepsze efekty otrzymujemy regularnie ćwicząc może być nawet spacer z psem albo z myślami wieczorem przed snem
(ważne by energiczny / powolny trucht) od razu lepiej się zasypia. Dołączmy do tego lepsze nawykiżywieniowe:
-wywalić pieczywo
(jak już musisz to czarne)
-makarony kasze itd zastąpić gotowanymi warzywami
np. kalafior lub brokuły na parze
-surowe warzywa to świetne przekąski;
spróbujcie sobie zamiast batona czy coś podobnego wziąć do pracy/szkoły/uczelnie
np. marchewkę sałatkę z rzodkiewkami + pomidory (posypane bazylią) polać leciutko octem jabłkowym.
To nie jest takie trudne.
Sama korzystałam tylko z tabletek zielona kawa max na zmniejszenie łaknienia + żeby mnie coś trzymało na nogach aż wrócę do domu
kocuj
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 12
Dołączył(a): 9 lut 2015, o 15:49

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez valerie89 » 1 cze 2015, o 11:09

W zimie lub jak pogoda nie dopisuje to ćwiczę na orbitreku (polecam) - w cieplejsze dni jeżdżę na rowerze, więc ćwiczenia są mi wtedy zbędne.

valerie89
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 8
Dołączył(a): 25 maja 2015, o 13:31
Lokalizacja: Wrocław

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez mariolakrynica » 1 cze 2015, o 15:19

Sama ostatni ćwiczę jak i polecam innym E.Chodakowską ćwiczyłam skalpel 1

mariolakrynica
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 8
Dołączył(a): 30 maja 2015, o 13:34

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez ZielonoOka » 6 cze 2015, o 00:43

Do Mel B dołączyłam jeszcze Charlotte Crosby
Avatar użytkownika
ZielonoOka
Fajna Kobietka
 
Posty: 180
Dołączył(a): 10 kwi 2015, o 21:35
Lokalizacja: UK

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez envelop » 6 cze 2015, o 12:12

Ja ćwiczę jogę. Super idzie sie zrelaksować a przy okazji porządnie rozciągnąć ;)

"Nigdy nie dyskutuj z idiotą!
Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu,
a potem pokona doświadczeniem..."


Obrazek
Obrazek
envelop
Extra Kobietka
 
Posty: 389
Dołączył(a): 20 maja 2015, o 18:32

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez ozdort90 » 5 sty 2016, o 15:01

Do ćwiczeń w domu idealnie nadaje się orbitrek (rewelacyjne urządzenie) i rower treningowy - najlepsze są elektromagnetyczne, ewentualnie magnetyczne, odradzam natomiast mechaniczne.

ozdort90
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 5
Dołączył(a): 4 sty 2016, o 14:17
Lokalizacja: Warszawa

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Marta12 » 20 kwi 2016, o 09:55

ja ćwiczę w domu z Chodakowską, Mel B i Tiffany :)
Marta12
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 3
Dołączył(a): 20 kwi 2016, o 09:44
Lokalizacja: Gliwice

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez kubalis » 26 lip 2016, o 21:07

gugaro87 napisał(a):Ja polecam robienie brzuszków przed :zzzz i po :zzzz . Robiąc brzuszki w domu można fajnie wyrzeźbić talię i brzuch.


Niestety nie zgodzę się z tobą:) co najwyżej można uwypuklić te partie po przez ich wzmocnienie, to organizm decyduje skąd aktualnie będzie brał tłuszcz, ćwicząc daną partię mamy wpływ na jej wzrost, nieuszatkowanie czy też sile ale nie na to że ubędzie z niej tkanki tłuszczowej. Np Biegając czy robiąc przysiady twój organizm może spalić więcej tłuszczu z brzucha czy też pleców / rąk niż z nóg to zależy od organizmu.

kubalis
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 13
Dołączył(a): 1 gru 2012, o 14:55

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez teremka » 3 paź 2016, o 12:38

ja zaczęłam od Chodakowskiej, ale te ćwiczenie przychodziły mi trochę z trudem. Przerzuciłam się na areobiki z yt, dodałam troche brzuszków i przysiadów i widze efekty :)
Avatar użytkownika
teremka
Miła Kobietka
 
Posty: 29
Dołączył(a): 21 wrz 2016, o 12:02
Lokalizacja: Warszawa

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Anka2211 » 3 paź 2016, o 12:48

Z Chodakowską ćwiczyć to naprawdę fajna opcja. Można szybko i skutecznie zgubić zbędne kilogramy.
Anka2211
Miła Kobietka
 
Posty: 29
Dołączył(a): 28 wrz 2016, o 11:46

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Hadassa » 3 paź 2016, o 14:23

Anka2211 napisał(a):Z Chodakowską ćwiczyć to naprawdę fajna opcja. Można szybko i skutecznie zgubić zbędne kilogramy.

Tylko ze jest wkurzajaca... nawet bardzo

.. bo w oczach tkwi siła duszy...
Avatar użytkownika
Hadassa
Moderatorka
 
Posty: 21899
Dołączył(a): 14 mar 2013, o 11:43

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Daria4411 » 7 paź 2016, o 11:11

O tak, nie raz jak ją widzę to mnie skręca. Robi z siebie wielką Panią, nie lubię jej.

Daria4411
Miła Kobietka
 
Posty: 29
Dołączył(a): 4 paź 2016, o 15:32

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez olciak00 » 7 paź 2016, o 17:02

Polecam przysiady i ćwiczenie zwane deską :D
olciak00
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 8
Dołączył(a): 5 paź 2016, o 19:48
Lokalizacja: Warszawa

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez kaska90 » 7 paź 2016, o 21:54

Polecam ćwiczenia z Mel B.Fantastyczne w kilka tygodni schudłam 5 kg :)
kaska90
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 9
Dołączył(a): 5 paź 2016, o 19:45
Lokalizacja: Poznan

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Martynka11 » 8 paź 2016, o 15:17

kaska90 napisał(a):Polecam ćwiczenia z Mel B.Fantastyczne w kilka tygodni schudłam 5 kg :)

Też z nich korzystam!Są fantastyczne i wydaje mi się że lepsze od Chodakowskiej!
Martynka11
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 9
Dołączył(a): 5 paź 2016, o 19:41

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Daria4411 » 9 paź 2016, o 11:39

Mel B ? Nigdy o niej nie słyszałam, ale skoro uważacie, że jest lepsza niż Chodakowska to chyba spróbuję ;)

Daria4411
Miła Kobietka
 
Posty: 29
Dołączył(a): 4 paź 2016, o 15:32

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Lidka1234 » 11 paź 2016, o 16:14

a te 6 minutowe cwiczenia cos dają? :)
Avatar użytkownika
Lidka1234
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 12
Dołączył(a): 11 paź 2016, o 16:03
Lokalizacja: Polska

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Werona » 13 paź 2016, o 09:17

Każde ćwiczenia coś dają jeśli robić je będziesz systematycznie. Jeżeli raz w tygodniu no to efektów nie będzie.
Werona
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 25
Dołączył(a): 11 paź 2016, o 14:49

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez TusiaTusia » 13 paź 2016, o 13:11

Ćwiczenia… no właśnie ja nic nie ćwiczę (choć kiedyś często to robiłam), tylko spacerki z pieskiem i ewentualnie z kijkami pochodzę. Powodem są duże problemy z kręgosłupem. Może któraś z Was spotkała się z jakimiś ćwiczeniami wzmacniającymi kręgosłup, takimi które mogę robić w domu? Ale najlepiej jakieś filmiki abym na pewno dobrze je wykonywała. Takie ćwiczenia aerobowe typu Chodakowska to mogą mi bardziej zaszkodzić niż pomóc, a bardzo chciałabym wrócić do formy i zrzucić parę kilo :-)
Avatar użytkownika
TusiaTusia
Miła Kobietka
 
Posty: 33
Dołączył(a): 19 wrz 2016, o 19:42
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Werona » 15 paź 2016, o 10:43

A słyszałaś może o ćwiczeniach pilates? Idealne na kręgosłup.
Werona
Jestem tu nowa :)
 
Posty: 25
Dołączył(a): 11 paź 2016, o 14:49

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez TusiaTusia » 16 paź 2016, o 19:25

Werona napisał(a):A słyszałaś może o ćwiczeniach pilates? Idealne na kręgosłup.


No słyszałam, tylko mi jest nawet ciężko usiąść na podłodze i pochylić się do przodu :-( nie wiem czy pilates jest wskazany przy moim schorzeniu. Pytałam lekarzy to nie potrafią nic powiedzieć, jakby nie chcieli brać odpowiedzialności… Mówią tylko o basenie i ćwiczeniach wzmacniających mięśnie kręgosłupa. Tylko jakie i jak je prawidłowo wykonywać przy moim schorzeniu, tego już nie mówią :cry:
Avatar użytkownika
TusiaTusia
Miła Kobietka
 
Posty: 33
Dołączył(a): 19 wrz 2016, o 19:42
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez Hadassa » 17 paź 2016, o 12:58

Tusia pytanie jakie dokladnie masz schorzenie.
Mi na przepukline ledzwiowa wlasnie polecano pilates.
Pewnie musiala bys sie z umowic z kims od rehabilitacji i dowiedziec. Bo ja np nie moge masazy ;)
Basen na pewno jest dobry na kregoslup i kazde cwieczenie ktore wzmocni miesnie brzucha ud i plecow, tak by odciazyc kregoslup

.. bo w oczach tkwi siła duszy...
Avatar użytkownika
Hadassa
Moderatorka
 
Posty: 21899
Dołączył(a): 14 mar 2013, o 11:43

Re: Ćwiczenia w domu - jakie polecacie

Postprzez TusiaTusia » 18 paź 2016, o 19:03

Hadassa napisał(a):Tusia pytanie jakie dokladnie masz schorzenie.
Mi na przepukline ledzwiowa wlasnie polecano pilates.
Pewnie musiala bys sie z umowic z kims od rehabilitacji i dowiedziec. Bo ja np nie moge masazy ;)
Basen na pewno jest dobry na kregoslup i kazde cwieczenie ktore wzmocni miesnie brzucha ud i plecow, tak by odciazyc kregoslup


Hadassa, no właśnie mam przepukliny w części lędźwiowej. Problem jest tylko taki, że są dwie i to po przeciwnych stronach. Jak ćwiczę na jedną stronę aby się wchłaniała, to wypycham drugą i na odwrót :evil: Więc ciężko powiedzieć, jak ćwiczyć by nie zrobić sobie krzywdy :-)
Avatar użytkownika
TusiaTusia
Miła Kobietka
 
Posty: 33
Dołączył(a): 19 wrz 2016, o 19:42
Lokalizacja: Gdańsk

Poprzednia stronaNastępna strona

Zidentyfikowani użytkownicy: Bing [Bot], Google [Bot]

cron