przez kukilka » 7 lip 2013, o 00:16
Przede wszystkim nie powinno się chudnąć więcej niż 1 kg/tydzień, dlatego 10 kg w 7 tygodni to zdecydowanie za dużo, szczególnie przy twojej wadze. Poza tym pamiętaj, że jeśli będziesz dużo ćwiczyć to zwiększy się tkanka mięśniowa, która całkiem sporo waży.
Ćwicząc 2 godziny dziennie potrzebujesz znacznie więcej kalorii. Są w sieci kalkulatory dzięki którym obliczysz dokładnie ile.
I przede wszystkim pamiętaj, żę dieta to nie tylko liczenie kalorii, ale też odpowiednie zbilansowanie białka, tłuszczów i węglowodanów. I przez zbilansowanie mam na myśli to, że nie chodzi o całkowite wykluczenie np. tłuszczów, tylko przyjmowanie ich w zdrowej formie (tłuszcz rybi lub olej rzepakowy są bogate w kwasy omega-3, dobre dla organizmu).
-
- kukilka
- Fajna Kobietka
-
- Posty: 126
- Dołączył(a): 31 mar 2012, o 17:34