hmm... ciężko dac przykładowe ale
Śniadanie, płatki śniadaniowe, musli, ale z dżemem lub przecieranymi owocami
albo kanapki w warzywami, z nutella z dżemem.
ja jeszcze kupowałam paprykarz i pasztet sojowy.
Istotne by nie bylo białka....
Obiad totalnie wszystko i owoce... najlepiej normalny obiad
kolacja tylko białko i warzywa, bez marchewki, kukurydzy czy groszku..
wiec albo mięso, albo jajka...
można sobie spokojnie jakies grillowane miesko lub jogurt naturalny, kefir....
istotne by nie jeść węglowodanów czy owoców... soków owocowych...
Zasady proste, jedzenie co 5 h... oczywiście 2 litry wody, zielona herbata wskazane....
ja niestety obiady jadam dopiero koło 17-18
a nie zawsze mam możliwość bez węglowodanów.. czy tez.. nie zawsze w ciągu pracy mam jak zjeść
Jesz totalnie wszystlko, słodycze też, ale do obiadu..
.. bo w oczach tkwi siła duszy...