przez Kinga88 » 15 paź 2015, o 18:57
ćwiczyłam trochę na rowerze i polecam jazdę na małym obciążeniu, ja mam skalę 1 do 9 i ustawiłam sobie na 3, małe bo wtedy podczas ćwiczeń spala się tłuszcz.
na początku dzień, dwa kręciłam sobie tak aby się rozruszać, bo wtedy nie ma się jeszcze dobrej kondycji
po tym czasie zaczynałam jazdę która polegała na : 1 minuta szybkiej jazdy, potem pół minuty spokojnej jazdy i tak z 10 minut czyli tzw interwały ...przy tym dość fajnie leciał czas
jak mi się to znudziło stawiałam sobie cele typu ile km przejadę na dzień albo ile kalorii spalę ( na kalorie nie ma co za bardzo patrzeć bo niektóre liczniki oszukują )
ważne jest przy jeździe aby utrzymywać odpowiednie tętno, które się oblicza, to jest też dobra sprawa bo człowiek prowadzi wyścig sam ze sobą... co jeszcze aby przed zrobić trochę ćwiczeń rozciągających aby nie nabawić się kontuzji
Powodzenia
-
- Kinga88
- Super Gaduła
-
- Posty: 1209
- Dołączył(a): 2 wrz 2014, o 10:28