Melisa, kakao, jakieś herbatki ziołowe. A jak juz mi nic nie pomaga, to od czasu do czasu lampka wina albo jedno piwo. I od razu człowiek śpi i to tak przyjemnie głęboko
Ale wiadomo - alkoholu codziennie to nie bedę pić, zeby zasnąć.
istotne jest też niejedzenie zbyt cieżkich rzeczy na krótko przed snem (chociaż u mnie akurat to nie ma wpływu), wywietrzenie pomieszczenia, ciemność (inaczej nie uaktywni się sen). MI jeszcze pomaga muzyka, taka jakas spokjniejsza