Efekt jojo zazwyczaj jest wtedy kiedy nie zmieniamy naszych nawyków żywieniowych. Usiądź, weź kartkę i długopis i spokojnie zastanów się dlaczego chcesz schudnąć i napisz sobie plusy jakie przyniesie ci schudnięcie i minusy jakie w życiu masz teraz zawsze w chwili załamania możesz spojrzeć sobie na ta kartkę, a najlepiej codziennie Teraz zastanów się co lubisz jeść , jakie produkty i niech one będą częścią Twojego żywienia abyś nie czuła się zmuszana do czegoś Kolejna sprawa zachcianki bądź nadrabianie wynikają albo ze złej relacji z jedzeniem (możesz zajadać emocje) , pokus na swojej drodze, niskiego zapotrzebowania. Na pewno fajna opcją dla osób, które są wiecznie głodne jest dieta low carb czyli z obniżonymi węglowodanami dlatego, że szybciej stabilizuje się gospodarka cukrowa i po jakimś czasie nie chce Ci się słodyczy i przekąsek. Co do aktywności wybierz sobie taka jaką lubisz bo od czegoś trzeba zacząć, a popracuj w tym miesiącu nad wyrobieniem nawyku.
Jeśli nie macie czasu na gotowanie na co dzien, dobrą opcja jest catering dietetyczny
https://the-kitchen.pl/ Od siebie poleca ich. Dobrze skomponowane oraz zdrowe jedzenie.